「介護予防教室」と「様々な予防に関する」お知らせ
【熱中症予防①】暑さへの体のならし方について
2023-07-07
暑さへの体の慣らし方
気温が高い日が続いていますが、
みなさんご体調などお変わりなくお過ごしですか？
体が暑さになれていないこの時期、熱中症には特に注意が必要です。
体が暑さになれるために、まず1週間(特にはじめの2、3日)、
下記の4つのことに気をつけてお過ごしください
連続して運動する時間を、はじめは普段より短くし 日が経つごとに長くしていく 軽めの運動から始め だんだん強度を上げていく 軽装を心がける 汗で失った水分や塩分(ミネラル分)の補給をしっかり行う特に75歳以上の方は代謝の関係で、
汗をかきにくく、口の渇きを感じにくくなるため
本人が気が付かない内に熱中症になりやすいと言われています。
暑さに体がなれるまで、無理をせず過ごしていきましょう
次回は 水分補給の仕方 について お伝えします
